Com duas mortes confirmadas pelo vírus H1N1 em Apucarana, que ainda aguarda o resultado de outros três óbitos suspeitos, a gripe A preocupa e dispara a corrida por vacinas, para se proteger contra a influenza. Entretanto, medidas simples evitam o contágio e a proliferação do vírus. A mais eficiente e comum é higienizar as mãos diariamente com água e sabão. Outra maneira é usar álcool 70% para fazer a assepsia.
O médico Gilberto Brandina, que atua na rede municipal de Saúde de Apucarana, explica que a principal forma de transmissão da gripe e do resfriado é via área. “Quando a pessoa espirra ou tosse libera partículas, que são inaladas por quem está próximo. Dessa forma, ocorre a contaminação. A melhor forma de prevenção é a higiene”, pontua.
Para isso, ele aconselha a pessoa gripada ou resfriada usar um lenço quando for tossir, para cobrir a região da boca e nariz. O gesto impede que as partículas se espalhem. Outra recomendação do Ministério da Saúde (MS), na falta do lenço, e usar o braço para cobrir essa região, quando for tossir ou espirrar.
Já as pessoas saudáveis, que estão próximas ou no mesmo ambiente, o médico orienta fazer a higiene das mãos. “O simples hábito de lavar as mãos com água e sabão, evita a disseminação e do contágio”, afirma. Ele explica que o indivíduo gripado ou resfriado espalha o vírus por onde ela passa. Então, quem está dividindo o mesmo espaço, ao encostar a mão na mesa ou em qualquer superfície, poderá ser contaminado. O gesto de lavar as mãos é suficiente para diminuir a chances de contágio. “É importante também evitar o hábito de passar as mãos no rosto, especialmente na boca e nariz”, frisa.
Caso prefira fazer a higiene das mãos com álcool, o Brandina reforça que tem que ser usado o álcool 70%. “Esta é a porcentagem que consegue matar os vírus. O álcool desidrata o vírus, que acaba morrendo. Álcool comum, que tem menos de 70%, não cumpre esta função”, argumenta. O álcool 70% é conhecido, é encontrado facilmente em farmácias.
Outra dica do especialista é manter os ambientes sempre ventilados. “Se manter portas e janelas fechadas, o vírus fica concentrado, por isso, é importante ter um fluxo de ar no ambiente”, justifica. A medida também vale para o transporte coletivo.
Para não passar frio, o médico aconselha investir no agasalho, para se proteger do vento. Além disso, ele observa que não se pode esquecer da hidratação diária. “Mesmo em caso de gripe, a água ajudar a eliminar mais fácil as secreções, evitando o agravamento do quadro”, diz.
GRIPE OU RESFRIADO?
O médico esclarece que o resfriado normalmente provoca coriza, espirro, congestão nasal e tosse irritativa. Já a gripe apresenta os mesmos sintomas do resfriado com febre e sensação de mal-estar. “A complicação da gripe pode evoluir para a Síndrome Respiratória Aguda, que é quando compromete os pulmões”, assinala.
Saiba como fortalecer seu sistema imunológico
A nutricionista Harlene Andreotti Pereira, de Apucarana, explica que o sistema imunológico é mesmo uma proteção, um escudo ou uma barreira que nos protege de seres indesejáveis, os chamados patógenos. “Quando o sistema imunológico não funciona adequadamente, ficamos vulneráveis às doenças, tais como amigdalites ou estomatites, infecções na pele, herpes, gripes e resfriados”, assinala.
Ela explica que o sistema imune é composto por células e anticorpos que estão em constante renovação e as proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais são fundamentais para a formação desses componentes. “Tenha uma dieta balanceada que englobe todos os nutrientes. Para isso, tente ingerir uma média de cinco porções de frutas, verduras e legumes ao dia”, aconselha.
No cardápio, a nutricionista sugere incluir o gengibre nas refeições ou tomar na forma de chás. “Essa raiz tem demonstrado ser eficaz no combate infecções. Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta, auxilia nas defesas do organismo”, afirma.
Sobre a vitamina C, a especialista comenta que a acerola é uma fonte riquíssima deste componente, sendo 50 vezes mais potente que a laranja, que age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência.
Já o zinco, encontrado em carnes vermelhas, ostras, grãos, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas, segundo a nutricionista, combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
Ainda de acordo com a especialista, mel e extrato de própolis, famosos em chás e xaropes, contêm substâncias que agem como antibióticos naturais e são eficazes contra os sintomas de gripes e resfriados. “Entretanto é importante manter um estilo de vida saudável. O organismo precisa ser nutrido diariamente e a prevenção é sempre o melhor caminho”, afirma.
Vitamina C funciona mesmo?
A nutricionista Harlene Andreotti Pereira explica que a Vitamina C comprada na farmácia sozinha não é eficiente para evitar gripe ou resfriado. “O excesso de vitamina C, em doses superiores a 1 grama, será eliminado na urina”, adverte.
Já os polivitamínicos, segundo a especialista, são ótimos para garantir um bom aporte de nutrientes e melhorar a imunidade. “Sugiro que seja tomado dois meses antes do inverno, se possível uma fórmula manipulada e individualizada de acordo com as carências específicas”, orienta.
Outra opção, de acordo com Harlene, para melhorar a imunidade e ajudar no tratamento de gripes e resfriados é a fitoterapia. “Algumas plantas utilizadas são glycyrriza glabra (alcaçuz), astragalus, guaco, hedera helix, copaíba, urtica dióica e outras associações”, indica.
Já para manter a imunidade sempre em alta, a especialista observa que é importante uma alimentação saudável, atividade física, dormir bem, praticar exercícios, não beber em excesso, não fumar ou usar drogas, evitar o estresse, que gera fator inflamatório, evitar o uso de antibióticos ou medicação sem prescrição.
