ABRAHAM SHAPIRO

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Como desenvolver a inteligência emocional

Da Redação

| Edição de 17 de julho de 2023 | Atualizado em 17 de julho de 2023

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Inteligência emocional. Fala-se tanto nisso. Poucos, no entanto, sabem o que é. 

Inteligência emocional é a habilidade de entender e lidar com as próprias emoções de modo saudável.

Deixe-me explicar de um modo mais fácil.

Você está assistindo a um filme de comédia no cinema, e de repente explode numa gargalhada. Alguém olha para você e faz uma crítica áspera, dizendo que a sua risada é irritante. 

Em vez de ficar nervoso ou reativo, você pode lançar mão da inteligência emocional para entender o que se passa, interpretar de modo racional e se controlar. 

Você pode, por exemplo, se perguntar: “Por que essa pessoa está incomodada comigo? Talvez não esteja gostando do filme ou tendo um dia difícil.” Então você decide não levar a crítica para o lado pessoal e continua se divertindo com o filme. 

Simplesmente você acaba de evitar um conflito do qual acabaria arrependido logo mais.

Este é um caso muito modesto. Porém, ele mostra como a inteligência emocional pode ajudar a lidar com situações desafiadoras. 

Enfim, inteligência emocional é sobre conhecer as próprias emoções, entender as emoções dos outros e responder de forma equilibrada – preferencialmente concedendo o benefício da dúvida.

E aqui vai o meu método particular para desenvolver esta fabulosa competência.

Passo 1: Preste atenção em como você se sente nas várias situações a que está frequentemente exposto. 

Passo 2: Identifique as suas emoções e expresse-as de um jeito cada vez mais saudável para si e para os demais à sua volta. 

Passo 3: A todo momento lembre-se de se esforçar a entender as perspectivas e as emoções dos outros. Este é o passo que lhe permitirá criar conexões positivas. 

Tempo e prática farão de você um mestre neste recurso de paz e serenidade tanto para a vida pessoal quanto profissional.