Cuidados e precauções para manter a saúde em bom estado devem ser tomados diariamente, especialmente durante o carnaval, quando a alegria e os ânimos se intensificam nas ruas.
A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, destaca que a hidratação é essencial, principalmente para quem passa longos períodos sob o sol. A recomendação é consumir, no mínimo, dois litros de água por dia.
"O foco é aumentar a ingestão de água, água de coco e bebidas isotônicas para prevenir o mal-estar associado à desidratação. Outro ponto importante é não pular refeições, pois isso pode causar queda de glicemia e tontura. Refeições leves e regulares são fundamentais."
Anete sugere alimentos como iogurtes, frutas, sanduíches naturais, castanhas e barras de cereais orgânicas, com menos conservantes e corantes. "Tente variar e não fique muitas horas sem comer para evitar tontura e hipoglicemia. Prefira alimentos de fácil digestão e evite maioneses devido ao risco de má conservação e contaminação."
Nutricionista Anete Mecenas indica ingerir muita água. Foto: Anete Mecenas/Arquivo pessoal
É importante estar atento a alimentos de procedência duvidosa, conservados em temperatura inadequada. Sanduíches naturais no isopor por longos períodos e churrasquinhos de rua com carnes em temperatura ambiente aumentam o risco de contaminação e infecção intestinal.
Alimentos ultraprocessados, ricos em gordura, sódio e açúcar, devem ser evitados. "Esses alimentos podem ser absorvidos rapidamente, mas não oferecem nutrição adequada. O excesso de açúcar e gordura, aliado à desidratação e ao consumo de álcool, pode causar desconforto gastrointestinal."
A recomendação é dar preferência a alimentos minimamente processados, como frutas, verduras e legumes, e fazer refeições completas sempre que possível.
"É melhor ir a um restaurante próximo e comer arroz, feijão, legumes cozidos e frango do que consumir um pacote de biscoitos ou uma lasanha pronta. Refeições leves e nutritivas contribuem para um equilíbrio maior", aconselha a nutricionista.
Quanto ao consumo de álcool, Anete Mecenas recomenda intercalar com água para evitar desidratação e não beber em jejum, o que pode causar desconforto. Após a folia, é importante buscar uma alimentação rica em proteínas, verduras, legumes e frutas para ajudar na recuperação do corpo.
Controle de danos
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do hospital Sírio Libanês, reforça que a hidratação é crucial para minimizar os danos durante o carnaval, uma época marcada por fatores de risco como privação de sono, calor intenso, exposição ao sol, consumo de álcool e alimentação irregular.
"Esses problemas são comuns nos prontos-socorros durante o carnaval, incluindo diarreia, vômito, desidratação, refluxo, gastrite e hepatites alcoólicas."
A hidratação é fundamental, pois a perda de líquidos pelo suor e álcool pode reduzir o fluxo sanguíneo gastrointestinal, causando constipação, dor abdominal e queda da imunidade.
"Beber bastante água ao longo do dia é essencial, com um mínimo de 35 ml de água por quilo de peso corporal, especialmente em situações de risco de desidratação", recomenda o médico.
Intercalar a ingestão de água com álcool é importante para manter a hidratação celular. Bebidas isotônicas também são recomendadas para evitar distúrbios eletrolíticos.
O álcool é um dos principais irritantes da mucosa gástrica, aumentando o risco de gastrite e refluxo, além de facilitar infecções intestinais. É importante ter cuidado com bebidas de procedência desconhecida vendidas nos blocos.
"Bebidas de vendedores ilegais podem ter consequências graves, como intoxicações por metanol", alerta o médico.
Além disso, é essencial dormir bem, pois a privação de sono pode aumentar a permeabilidade intestinal e causar problemas de saúde.
Cuidados com a ingestão de medicamentos, como anti-inflamatórios e antiácidos, são necessários. "Anti-inflamatórios podem causar úlceras e sangramentos, enquanto antiácidos podem mascarar sintomas, agravando o quadro."
"Se a diarreia persistir por mais de 48 horas, ou se houver vômitos, febre, sangue nas fezes ou dor abdominal progressiva, é preciso procurar um pronto-socorro imediatamente."
Complicações cardiovasculares
O cardiologista Leandro da Silva Elias alerta que o calor excessivo durante o carnaval pode sobrecarregar o coração e o sistema circulatório, aumentando o risco de complicações cardiovasculares.
O corpo precisa trabalhar mais para dissipar o calor, o que pode levar a aumento da frequência cardíaca, queda da pressão arterial, desidratação e desequilíbrio de eletrólitos.
Crianças, idosos e pessoas com comorbidades, como obesidade e diabetes, estão em maior risco.
A desidratação é um dos principais perigos, afetando o sistema cardiovascular e podendo causar arritmias, desmaios e tonturas.
Sinais de alerta incluem suor excessivo, tonturas, falta de ar e cansaço incomum. "Ao sentir dor de cabeça ou sensação de desmaio, é importante aumentar a ingestão de líquidos."
Insolação, ou golpe de calor, é uma condição grave causada pela exposição excessiva ao calor, podendo levar a danos cerebrais e falência de órgãos.
O uso de drogas durante o carnaval também é um risco significativo para a saúde cardiovascular. "O uso de drogas pode aumentar palpitações e, associado à desidratação, agravar o quadro de saúde do folião."
Com informações da Agência Brasil